Nem figyeltem oda magamra és meghiztam hogyan fogják le min változtassak?

Hat ehez lekene irnod az adataidat

Nem, kor, magassag, suly.

"Nem sportolok és mostanában többet nassoltam sokat ettem és most még fagyi is."

Akkor egyszerű. Sportolj, mozogj sokat, ne nassolj, ne fagyizz, egyél egészségesen, igyál sok vizet, hanyagold az üdítőket...

A fogyáshoz elég kalóriadeficitben lenned egy ideig, de ha már kicsit figyelsz magadra, akkor válts életmódot, egyél megfelelőbben és mozogj is.

A fagyinak nem lenne kötelező bekavarnia, egyszerűen részben akkor azt használod energiának, persze sokunk a cukrokkal kevésbé lakik jól, ezért túlehetjük magunkat, ezért nem kell ilyesmin élni, néha egy-egy viszont belefér. De ha nem is mozogsz, nehezebb, egy nagy fagyi pedig el is veszi a helyet a fontosabb tápanyagoktól, ha kicsi a kalóriaigényed...