Függőségről hogy szokjak le?

Szia!

Nekem is volt ilyenben részem (először a koplalás, utána többet ettem; de hánytattam magam, aztán csak simán túlevés/falásrohamok).

Eszel rendesen/eleget napközben? Mert ha nem, akkor teljesen érthető, hogy rádjönnek éjszaka a falásrohamok.

Viszont ha igen:

Nem tudsz mást csinálni, próbálj meg erőt venni magadon, és mással foglalkozni, elterelni a figyelmed. Én azt tapasztaltam hogy a sport/mozgás a leghatékonyabb, vagy ha barátokkal vagy.

Próbáld meg valahogy tudatosítani magadban, hogy nem a kaja "a lényeg", és nem "boldogságforrás"; illetve, hogy amit érzel az nem valós éhség.

Fokozatosan próbáld meg csökkenteni a mennyiséget, ne akarj "egyből leszokni". A legfontosabb, hogy ragaszkodj a rendszeres étkezésekhez(még akkor is ha éppen nem vagy éhes, mert mondjuk éjszaka pont teletömted magad: ne hagyd ki a reggelit.

Ugyanakkor ne próbáld meg "túlszabályozni" magad/koplalni, mert egyrészt úgy nehezebb lesz és újabb falásroham lesz az eredmménye, másrészt könnyen visszaeshetsz az anorexiába.

Sok sikert a "leszokáshoz"!