2200-300kcal sok?

Szerintem a kalóriaszámmal nrm lehet gond, ha edzel mellette, de azért arra mindenképp figyelj, hogy miből viszed be! Inkább egészséges szénhidrátok és sok-sok fehérje meg rost:) Illetve igyál sokat!

Próbálj még okosan és változatosan enni és akkor nem lehet gond.

Sok sikert!

A 20-as BMI egy szép, karcsú alakot jelent. Innen igyekezz ne fogyni.

Nehéz megmondani, hogy kinek milyen étrend mellett

állandó a testtömege. Nem csak a végzett fizikai munkától, hanem az izomtömegtől (!!!) is függ. Az izomszövet ugyanis még nyugalmi helyzetben is sokkal több energiát éget el, mint bármely más szövet a testedben.

Véleményem szerint tartsd a szakértő által javasolt bevitelt, és 2-3 hetente mérd magad, rajzolj grafikont. Ha hosszabb távon (mondjuk 2 hónap) elkezdesz súlyt felszedni, jelezd neki, és egyeztessetek egy valamivel alacsonyabb energiatartalmú étrendet.