Milyen jó zsírégető edzéseket tudtok ajánlani hasra és combra?

Nem szoktam rendszeresen edzeni, de néha csinálok olyat, hogy fél testtel az ágyra fekszem, és a sorozatban feltolom a lábamat (összeszorítva). Ez mozgósítja a hasizmokat. Combra nem is tudom, mi működne... talán ez is hat rá. Amúgy elkezdhetnél futni is, az is sokat segít.

És semmiképp sem arra törekedj, hogy minimális mennyiségben egyél, hanem arra figyelj, mit viszel be a szervezetbe, mennyi kalóriát. Ha azt fokozatosan csökkented, akkor tudsz fogyni.

Egyébként 161 centinél a 61 kiló ideális :) Nem kell aggódnod miatta:)

Nincs zsírégetés, hanem kalóriát égetünk. Éppen ezért hiába végzel has/láb gyakorlatokat, az izmok felett lévő zsír nem fog ott helyileg "elégni", vagyis nincs helyi fogyás.

Az étkezésre fontosabb odafigyelni, kevesebb szemét kaja, több zöldség, teljes kiőrlésű cuccok, fehérjében gazdag ételek. És bármilyen mozgás, nem kell csak hasra meg lábra dolgozni, lehet kerékpározás is, vagy futás, úszás, tömegsportok, akármi, a lényeg, hogy mozogj.

Én Őt ajánlom, kezdő még,de nagyon lelkiismeretes!

https://www.youtube.com/watch?v=ka6D0-I8iRo