így mennyit fogyhatnék, és mennyi idő alatt?

Ez így rettentő rossz. Legalább napi 6szor egyél! A norbit, teletálat felejtsd el, nem hallottad, hogy most foglaltak le náluk 5 tonna romlorr kaját? ....

Reggelire a tej se a legjobb, növényi se, nagyon megdobja a vércukrot, mivel gyorsan felszívódó ch. Egyél inkább teljes kiörlésű kenyeret fehérjével (sonka, tonhal, krémsajt, túró) és minél több zöldséggel. Tízóraizz, ebédre mehet szinte bármi, amit megkívánsz, vagy otthon főznek. Uzsira ehetsz gyümölcsöt, hogy legyen elég rostod. Vacsira hasonlóképpen, mint a reggeli, de a bundáskenyeret felejtsd el, az nem fehérje, hiába tojásos.

Mivel nincs mennyiség, úgyse tudjuk a kalóriát, emberek. Tojásrántotta pirítóssal, pl.... Nincs benne, hogy hány tojás és mekkora pirítós. A párom tegnap egy szelet kenyeret vitt munkába, negyedkilósat. Nem is volt nagy, mert minisütőben sült a cipó.

Az tökmindegy, napi hányszor eszel, kérdező (1 azért legyen meg és nőként jobb, ha több), az elosztást csináld, ahogy neked jó. Az összbevitel számít, illetve a kalóriaegyenleg.

De mivel nincs adat arról, hogy mennyit eszel és hogy mennyi energiát igényelsz, nem lehet tudni, hogy fogysz-e és milyen tempóban. Aktivitásról sincs semmi, csak az, hogy edzel. De hogy ez napi 200 vagy 1400 kcal... Passz.

Miért akar szinte minden fogyózó a jövőbe látni, nem értem. Tedd meg, amit tudsz és majd abbahagyod, ha eléred a célod. Illetve néha mérsz és ha rossz a tempó, változtatsz.

Az optimlis bevitt kaloria mennyiseg sok minden függvenye.

Ilyen fiatalon nem nagyon kellene dietazni, sok következmenye lehet meg egy felnött szervezetnel is. A drasztikus dietakba evente 1-2 nö hal bele evente Magyarorszagon es ennel joval többnek okoz sok esetben hormonalis problemakat.

Sokkal inkabba mozgasra, sportra kell helyezni a hangsülyt, a lehetösegektöl függöen. Persze optimalizalni lehet az etrendet, pl. kevesebb szenhidrat es cukor bevitelevel es több feherjevel, de egy 12 - evesnek meg azert mindenre szüksege van.

Erdemes lenne a szüleiddel ellatogatni egy dietetikushoz es elötte csinaltatni egy teljes labort, hogy minden rendben van - e.