Zöldség, gyümölcs, folyadék bevitele a mindennapokba? Hogyan?

Én az elegendő folyadékmennyiség bevitelének figyelésére letöltöttem egy alkalmazást, Plant nanny a neve. Be tudod állítani hány centi, hány kiló, hány éves vagy, mennyire aktív, így az App kiszamolja, kb mennyi vízre van szükséged egy nap. Egy növénykét nevelsz, a megivott vizmennyiséggel locsolod (be tudsz állítani poharakat, attól függően, milyet használsz). X óránként figyelmeztet, hogy locsold meg. Ha sokáig nem adsz neki vizet, elfonnyad. Ha teljesen felnőtt, át lehet ültetni egy kis kertbe, ahol magokat kezd termelni, amikért újabb növényt vehetsz és nevelhetsz.

Én imádom, nagyon aranyos kis program, nekem már van vagy 6 növényem, most nő a következő :)

Reggelire smoothie, zabkása gyümölcsökkel vagy olajos magvakkal,

heti 4-5x zöldséges főétel

Reggelire uborka, paradicsom,paprika, retek, stb. vagy zöldséges krémek pl. avokádókrém, padlizsánkrém, hummusz

Tízóra-uzsonna saláta, gyümölcssaláta, nyers gyümölcs, egy-két marék olajos mag.