Tényleg ennyi kalória kell? :O

A mindennapi élethez ne a kalóriákat számold -bár ez csak az én véleményem- annyit egyél amennyi jól esik, és mozogj mellette eleget.

19/L

attól függ hogy mennyit mozogsz. Én 163 cm és 45 kilóval nemrég kíváncsiságból kiszámoltam egy hétig minden nap hogy hány kalóriát eszek, és 1600-1800 közötti jött ki.

Szellemi munkát végzek de hetente többször sportolok. Amikor fizikai munkát végeztem, ráadásul éjszaka, többet ettem, akkor lehet hogy a 2000 is megvolt.

Kiszámoltam én is az orvosi lexikonossal és azt mondja hogy testsúly megőrzéséhez 1942.93 kcal kell, fogyáshoz 1392.93 kcal, hízáshoz 2492.93 kcal.

Hát én szeretnék még magamra 5 kilót de ez a 2492 nekem is soknak tűnik.

Én nem igazán hiszek a kalóriákban (egyetértek azokkal, akik szerint vannak "jó kalóriák" és "rossz kalóriák"), de kíváncsiságból egy ideig vezettem, hány kalóriát eszem naponta. 163 cm magas nő vagyok, kb. 55 kg. 1400 és 2000 kcal között voltak a napjaim, tipikusan 1700-1800 között, ennyivel jól is lakom és a súlyom sem változik, a makróim is rendben vannak. Ülő munkát végzek, de mellette szoktam tornázni és munkán kívül viszonylag keveset ülök.

Szerintem sem kellene kalóriákat számolnod (max. pár napig, hogy lásd, kb. mennyit szoktál enni). A makrók fontosabbak, és a minőségi táplálkozás. Ha nincs gondod a súlyoddal, a többi megy ösztönösen. Azzal sincs gond, ha egy aktívabb napon sokkal többet eszel a szokásosnál, egy nyugisabb napon pedig kevesebbet.