SOS anorexiasok, eveszavarosok?

Nem rossz.

Kicsit fokozatosan azért majd próbáld emelni azért, mert 1100 nem valami sok. A kajak, amiket eszel jók szerintem, csak kicsit többet kéne.

hát 1100 simán fogyi kategória :(

persze ha eddig mondjuk 800 alatt ettél, nőhet a súlyod (vízvisszatratás, kajasúly), de utána megint elkezdesz fogyni vele

szakszerű segítséget nem kapsz? pszichológus, dietetikus...

a klinikákon általában 2500-3000-t szoktak javasolni evészavarból gyógyulás alattra és utána a szintentartásra is. Tehát normális-e ez az étrend a te esetedben? szerintem nem.

mennyi az ideális feltápláláshoz?

Bármennyi, amennyit csak kívánsz. Nincs olyan, hogy túl sok étel bármilyen evészavarból gyógyulásban. Egyszerűen csak enned kell, mindent, főleg azokat, amiktől félsz. Amit kívánsz. Bármikor, amikor úgy érzed, szükséged van rá. Márpedig szükséged van rá! És mielőtt a testedre hivatkoznál, mentálisan ugyanannyira szükséged van erre, mint fizikailag.

A minimum – amit a szakemberek átlagosan javasolnak az evészavar klinikákon – napi körülbelül 2500-3500 kalória, de ez egyénfüggő. Ezek az értékek akkor is reálisak és megfelelőek, ha a diétás időszak csak rövid ideig tartott, ha nem vontad meg magadtól “súlyosan” a táplálékot, ha nem vagy sovány, ha csak az egészséges mánia zavarta össze ennyire az éhségérzeted, és ha nem érzed komolynak a helyzeted. Van, akinek több kell ennél, főleg amikor ehhez már hozzászokik a szervezet. Ha híznod is kell az ideális testsúlytartományhoz (neked biztosan), akkor bizony könnyen lehet, hogy még ez is édeskevés neked. Nekem az volt.

Ha éhes vagy, egyél, akár kétszer ennyit, és a legjobb, amit tehetsz, hogy egy időre a minimum felett tartod a beviteled, hogy felgyorsuljon az anyagcseréd, visszatérjen az éhségérzet, elengedd a korlátokat és helyrebillenjenek a dolgok! Hogy megadd magadnak azt, amire őszintén vágysz. Miért vonnád meg magadtól a plusz kalóriákat, ha egyszer így is energiahiánytól szenvedsz?

Fokozatosan 2-3 naponta emeld 200-300 kalóriával, amíg eléred a 2000-t onnan már ugorhatsz 3000-re. Hidd el, az anyagcseréd az első két hét után baromi hálás lesz érte, és felgyorsul, beindul az emésztésed, és elkezdi regenerálni a dolgokat, hogy egészségessé tegyen. :)

Emellett pedig mindenféle edzés és nem kívánt aktivitás megszüntetendő, mert a testednek pihenésre van szüksége. Hiába eszel több kalóriát, ha a testedet nem hagyod pihenni és reparálni a szöveteidet.

Ha elérted a 2500 kalóriát és már legalább egy hete tartod, elég szénhidrátot, zsiradékot és fehérjét eszel, és nem tapasztalsz különösebb problémát, onnantól minden rendben lesz. Merj segítséget kérni, ha bármilyen különös reakciót tapasztalsz és elbizonytalanodtál! A tested nem játék, és ha már eldöntötted, hogy meg fogsz gyógyulni, ne ezen múljon a teljes gyógyulásod.

Mindenképp érdemes és javasolt egy orvossal, szakemberrel együttműködni ebben az időszakban, és ha bármikor a feltáplálás elején szédülsz, zavarodott és lázas vagy, hánysz, vagy súlyos, fájdalmas, extrém vízvisszatartást és a lábak vagy kezek feldagadását észleled, nagyon izzadsz, szívritmus zavart tapasztalsz magadon, esetleg mellkasi fájdalmakat, azonnal fordulj orvoshoz!

A kalória csak egy szám, és nem a kalóriákat számolva fogsz meggyógyulni. Ha megoldható, hogy te semmilyen módon ne számolj, ne mérd a testsúlyod, mégis eleget egyél és megkapd, amire szükséged van, az a legideálisabb. Nem vagyunk egyformák, és igen, a kalóriaszámolást lehet pozitív irányba használni… de meggyőződésem, hogy egy idő után el kell engedned.

Mindegy, mennyi ételre vagy éhes, legyen ez akár fizikai vagy mentális éhség, enned kell, nincs más opció.Még fejlődésben van a szervezeted,és nagyon sok mindent kockára teszel azzal, ha most nem eszel eleget. Képes vagy rá! Ha eddig eljutottál, az bizonyítja, hogy mennyire erős, elszánt és kitartó vagy! Használd ezt jó célokra. xx