Hogyan hízzak meg?

Sziasztok.

16 éves fiú vagyok.182 cm és 60 kiló.

Most hogy itt a tél szeretnék legalább 4-5 kilót felszedni! Focizom,ezért csak télen van esélyem felszedni magamra valamit,mert ugye tavaszkor és nyáron edzések,meccsek stb.

Vekonynak érzem magam és már sokan mondták is,de hiába eszem nem hízok max pár dekát. Milyen étrendet kellene követnem hogy legalább ezen a télen,egészen márciusig kb valamint felszedjek magamra.

Ha nincs suli akkor legalább 10-11 ig alszok és nemszoktam felkelni 7-8 kor azért hogy reggelizzek.Lehet ez a baj? Válaszokat köszönöm.