Mit szedjek hogy izmosodjak? Nőjjön az izomtömegem?

Ha nem tudsz normálisan kajálni, akkor inkább fehérjét, és mellette egyél több szénhidrátot. A tömegnövelő sem más, mint fehérje+szénhidrát, de általában teletolják finomított cukorral, ami nem túl szerencsés. Mutatóba szoktak még bele rakni ezt-azt, hogy komplexebbnek tűnjön, de nem attól leszel kitesizve. :)

Fehérje is csak akkor kell, ha nem tudod étkezésből fedezni a fehérjeigényed.

Márka egyéni ízlés kérdése, én ár/érték arány miatt a myprotein mellett döntöttem. Scitec/Biotech a legkönnyebben hozzáférhetők itthon, mivel mindkettő hazai termék. A minőségük rendben van, de drágák. Az amerikai márkák durván túl vannak árazva, nem érdemes velük foglalkozni. Én a gagyi vonalat nem erőltetném (MHN, Stillmass, stb.). Újabban vannak kedvező árú alternatívák, amikkel nincs tapasztalatom: pl. Gymbeam, Protein Buzz (tudtommal Biotech almárka, ami jó jel).