Suliba járok hogyan fogyhatnék?

Kalóriára kell figyelni,

[link]

itt pl segít, ha nem értesz hozzá...

Annyi folyadék kell, mint rendesen és a sok sport sem kötelező, persze némi mozgás nem árt, de ez sem elsősorban a fogyás miatt fontos.

Kalóriadeficit kell, hogy ezt te hogyan oldod meg, az a te dolgod. Vannak értelmes tanácsok, de kevés mindenkire igaz szabály létezik.

Nehogy feleannyit egyél, mert az általában koplalás. Ez a tanács csak remek, de erősen kalóriatöbbletes étrenden jó, s csak azoknak, akik bírják a drasztikus váltást. Eleve rossz étrenden príma hiányjelenségeket is okozhat a koplalás problémakörén túl.

Inkább egy jó életmódváltás kellene.

Ha valóban rengeteget sportolsz, ráadásul úgy, hogy eddig keveset, akkor esélyes, hogy kevesebb evés sem kell, a sport megoldja.

Fogd vissza az üdítőket (helyette vizet igyál), cukros ételeket, nasikat. Egyél sok zöldséget, és vigyél be elég fehérjét. Ne éheztesd magad, találd meg azokat az ételeket, amiktől nem leszel rövid időn belül újra éhes, és beleférnek a keretedbe. Az étrend a legfontosabb, ha jól csinálod, 2 hét után már mérhető lesz a változás (centiben is).

Nem kell rengeteget sportolni, inkább a rendszeres mozgás javasolt olyan formában, amit hosszú távon szívesen csinálsz, és amitől formásodni tudsz. Kezdd el kétnaponta fél órával, és ha ez már könnyen megy, lehet gyakrabban és hosszabb ideig. Fokozatosan növeld, ne erőltesd túl magad. Tarts pihenőnapot is (heti 1-2).