Refluxot hogy lehet elviselhetővé tenni?

Borzasztóan ég a gyomrom/nyelőcsövem bármit eszek. Amit gyomorégés nélkül tudok enni az a kókuszlisztből készült kenyér és egy kis sajtkrém, csoki, tej, fehérje shake. Bármit eszek, főleg húsok és zöldség, saláták, öntetek, lekvárok, rántott hús, paradicsom..,(ezektől még puffadok is )alkohol, gyümölcsök(banántól talán nem). Ez már annyira fáj, hogy állandóvá vált, nem csak ha lehajolok vagy ha sportolok. Akkor múlik el, ha pl. estétől másnap 1-2ig nem eszek. Utána megint ahogy eszek. Valakinek van hasonló, hogy lehet elviselhetővé tenni? Tudom, hogy el kell mennem orvoshoz, de most megyek nyaralni, úgyhogy ez most nem opció. Kaptam orvostól gyógyszert átmenetileg de megőrülök továbbra is.