A következő program betartásával milyen eredményt érhetek el? Esetleg tanácsok?

Sziasztok! 18/L 170/70

Elkezdtem pár napja futni, és gondoltam oda kellene figyelni az étkezésemre is.

Egy átlagos napom úgy néz ki, hogy délben kelek általában, mivel éjszaka sokáig vagyok fent, és egyből ebédelek. Ilyenkor azt eszem, ami anya főz, rizs, krumpli, hús, levesek, tészták mikor mi jut eszébe. Ez így is lesz szeptemberig, akkor költözök ismét kollégiumba. Ezután a következő étkezés nagyjából 4-5 tájékán van, vacsora, általában tojás valamilyen formában elkészítve paradicsommal, mert imádom a paradicsomot.

6-7 óra felé elmegyek futni, egy applikációt használok, ami segít, hogy 4 hét alatt tudjak 20 percet futni egyhuzamban.Váltakozik a futás és a gyaloglás.(Most még 2 perc is nehezen megy, de tudom, hogy sikerül!) Illetve megiszok naponta 2-3 liter vizet.

Mikor hazaérkezek a 30 perces futásomból csak vizet iszok, ilyenkor már nem kívánok semmit enni.

Olyan éjfél körül szoktam lefeküdni.

Szerintetek ezzel milyen eredményt érhetek el?

(Lehet kevésnek tűnik a 2x étkezés, de nem kívánok többet,max, ha tényleg megéhezek bedobok egy paradicsomot, nem érzem magam kövérnek, de a 70 kilót jobb szeretném, ha izom alkotná, mert a hasam illetve a combjaim zsírosak)

Bármilyen tanács?