Gaps diéta alatt megeshet, hogy lefogyok 5-6 kilót és izmosodom/formásodom? 165cm/57kg/12L

Régebben, 6-8 éves koromban végigcsináltuk a diétát az egész családdal, és utána 2016 szilveszteréig szépen ment minden fehérlisz, glutén egyéb szar szénhidrátok nélkül. Aztán én elkezdtem koplalni 162cm/52kg-röl lefogytam egy 50.3-ra egy hét alatt, de aztán visszahíztam 53-54-re. Március környékén vegán lettem, az egyik napról a másikra, és ezt tartottam is kb egy héttel ezelőttig. Ez időben rengeteg rossz szénhidrátot ettem (liszt, zsabkása, stb) a tipikus vegán kajákat. És bár formásabb lettem, híztam is vagy 3 kilót. Szóval most +5kg van rajtam és ezt szeretném leadni. Szeptembertől úszni fogok heti 3-szor, és a GAPS diétára lehetőleg már át fog térni az egész család akkorra.

A kérdésem, hogy így mennyi idő alatt menne le az az 5-6 kiló? És hogy egyáltalán lememehet-e úgy, hogy nem eszek hű de keveset, olyan 1500-1700 kalóriát naponta, de azt 70g fehérjéből 60g zsírból és 120g szénhidrátból viszem be? Az úszás meg szerintem erre a célra is a legjobb sport.