Mit, mennyit és mikor esztek egy nap?

3 és 4 közt szoktam ebédelni, viszonylag sok tojást, némi olajos magvat és zöldséget eszem, pár szem gyümölcsöt is s mikor mit, még gabona és krumpli is van itt-ott, némi sajt is akad. Most már csak 2 naponta van valami jóféle édesség. Az ételeim zöme zsírban sütött cucc, mert azt szeretem. 1500 kcal körül mozgok.

Szálkásítok, de a hedonizmus és az egészség sokkal fontosabb még annál is. A 23/1 időszakos böjtöt többé-kevésbé extrém szénhidrátszegény étrenddel párosítva (= néha laza ketogén - nekem több szénhidrát fér bele, sokszor nem, ez mostanában főleg azon múlik, hogy mennyi gyümölcs terem a kertben).

40/N, 163/69.

Tömegeléskor pont ugyanez lesz, csak több zsírral és lehet, hogy olykor bejön egy kis vacsora is, még nem tudom.