Életmódót szeretnék váltani. Milyen hatással lehet majd rám?

Drága!

12 évesen nem szabad fogyózni mert a tested növésben, fejlődésben van. Többet ártasz mint amennyit használsz.

A másik, hogy a magasságodhoz képest pont jó a súlyod. Ha szerinted kövér vagy akkor keress fel egy pszichiátert mert komoly önértékelési gondjaid vannak.

BMI szerint a súlyod normális tartományban van. A mérleg számai helyett inkább fókuszálj az egészséges életmódra és alakformálásra. Itt van pár tipp:

1. Ez elég klisének fog hangzani de mégsem figyelnak oda rá a legtöbben: vízvízvíz! Egy embernek napi 2 liter vízre van szüksége! A víz eltelít és hidratál, támogatja az anyagcserét, a legnagyobb csodaszer. Citromlével is nagyon jó. (persze túlzásba sem kell esni, mindennek van árnyoldala!)

2. Iktass be a napodba 1-2 pohár zöldteát. Mérsékeli az éhségérzetet, támogatja az anyagcserét és szép lesz tőle a bőröd is ugyanis teli van antioxidánssal :)

3. Du. 3 után inkább zöldségeket egyél, mint gyümölcsöket. +Teljes kiőrlésű pékárut, lencsét, barnarizst, hajdinakását.

4. Én nem javaslom a gyümölcslevek nagy mértékű fogyasztását, teli vanak cukorral, szénhidráttal de nem telítenek el. Inkább nyersen edd a gyümiket.

5. Keress olyan sportot, amit élvezel. Biciklizés, tollas, kondizás, kutyasétáltatás stb. Otthon is tornázhatsz ha azt jobban szeretnéd, a fitnessblendernek és az xhitnek szupi videói vannak a youtubon.

6. Legjobb ha van barátnőd, ismerősöd aki támogat az életmódváltásban, egészséges étkezésben. Tudtok recepteket cserélni, együtt tornázni, lehet a szüleid is beszállnának a dologba, hiszen az egészség a legfontosabb, főleg ha ezzel a környezetünkért és az állatokért is teszünk! :)

(23/L 162cm, 45kg 13 éves korom óta vegetáriánus vagyok)