Hogyan, mikor és mit egyek?

Sok kardió nem jó, egyébként nyugodtan lehet különféle edzésed.

A napi összbevitel számít a legtöbbet, illetve tapasztald ki, hogyan, mikor, mit jó enned. Én pl. kizárólag éhgyomorra edzek, sokan vagyunk ilyenek, de van, aki képtelen rá. Az edzés utáni étkezés is túl van értékelve, bár nekem teljesen logikus akkor ennem. De tényleg az összbevitel számít. Legyenek meg a makrók (főleg a fehérjemennyiség fontos s kell egy alap kis zsírbevitel, de amúgy te döntöd el, mennyire szénhidrátosan vagy zsírosan eszel, van mindenféle verzió), lehetőleg normális ételből, nem agyonfeldolgozott vackokból. Rengetegféle étrend megfelel, nem egyetlen helyes módszer van (nincs is étrend, ami mindenkinek jó tömegeléskor. mások vagyunk).

A beosztás rajtad áll. Van, aki egyszer eszik naponta, van, aki háromszor, van, aki hatszor.