Mit kéne csinálnom? 14/L

Szia! Ehhez a magassághoz ez valóban nagyon kis súly. Ez kb. a 160 cm-es lányokhoz passzol. Szélsőséges esetben lehetsz ilyen alkat, de ha ezt szándékosan, fogyással érted el, akkor szerintem nem normális. Ha eszel rendesen, és úgy vagy ilyen, akkor nem kell hízókúrába kezdeni. Most fognak beindulni a hormonjaid, akár magadtól is változhatsz.

Ha fogyással érted el, akkor fel kéne hagyni a diétával, fogyókúrával, és szépen visszaszokni a normális étkezésre. Ha nem sportolsz, akkor azt is el kéne kezdeni óvatosan.

Ha nem szeretnéd elveszteni az alakod, akkor nem szükségszerű zsíros, kalória dús ételeket ennek, hogy elérd az ideális súlyodat,mivel ez egészségtelen.

Ha van lehetőséged edzőterembe járni, akkor próbálj izmot növeszteni.

Viszont gondold át, hogy pontosan mitől félsz: attól hogy elveszted az alakod, vagy attól hogy növekedni fog a súlyod?

Ugye az lehetséges hogy egészséges életmóddal, testmozgással súly gyarapodást érsz el, és az alakod megmarad, formásabb lesz. Viszont ha a súly gyarapodástól félsz, akkor az mentális betegségre is utalhat.

Ugyanakkor ajánlom, hogy válts egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étrendre.

Egyél sok proteint reggelre, például zabkását aszalt gyümölcsökkel (ajánlom az aszalt szilvát) és édesítőnek cukor helyett mézet használj. Használhatsz fahéjat is, ha szereted.

Ebédre egyél sok zöldséget, és húst.

Vacsorára valami könnyűt egyél, például gyümölcsöt.

A metabolizmusod felgyorsítása érdekében egyél minden 2-3 órában és ne egyél lefekvés előtt 3-4 órával.

Viszont ügyelj a megfelelő kalória bevitelre. A súlyodhoz 1900 kalória az ajánlott bevitel, szükség szerint növelhető.

Kiegyensúlyozott étrenddel és elegendő testmozgással egészséges életet élhetsz és nem kell aggódnod a súlyod miatt.

Remélem segítettem.