Mit csináljak hogy ne gyengüljek el?

Először is ne legyen bűntudatod. Én roppant büszke lennék, hogy megálltam 2-nél, édességnél nem szoktam megállni. Amúgy van némi önuralmam, de nem kockáztatok azzal, hogy nagy adag édességet készítek (venni nem szoktam).

De akárhogyan is, bűntudat??? Értelmetlen e téren.

Nos, nem tudom, hogyan eszel, mit érzel, márpedig az ilyesminek kismillió oka lehet.

Lelki, érzelmi ok (pl. stressz, szomorúság), megszokás, hedonizmus, de lehet teljesen fizikai is, nagyon kevés vagy túl sok szénhidrát az étrendben (ez merőben egyedi s az élet folyamán is lazán változhat). Persze a kalóriamennyiség is ott van. Ha nehezen bírod a kalóriadeficitet, pláne ha a közérzetedet is rontja az egész, akkor könnyebben fel tud merülni az édességvágy.

Úgyhogy ez nagyon összetett, nálam is több ok volt/van.

Amúgy ha 1-2 hetente eszel ilyen kis csöpp édességet, az a világon semmit nem fog bekavarni a fogyásodba. Ha veszélyesnek érzed, akkor persze küzdhetsz ellene, életmódváltoztatással, akaraterővel, helyettesítő ételekkel... Ez a te diétád s a te tested, lelked, neked kell érezned, mi számodra a megfelelő.

2 darabtól még nem kell kétségbeesni.

Megelőzni úgy tudod, ha nem tartasz otthon ilyeneket, illetve ha minden nap eszel valami finomat, ami belefér az étrendedbe. Én kókusztejes áfonyaturmixot, kesudiót vagy más magokat szoktam inni/enni, néha sk cukormentes csokikrémet. De sok minden lehet, a lényeg, hogy ne legyen hiányérzeted.