Zsír csak akkor raktározódik, ha el nem égetett kalóriákkal fekszünk le este?

Olvass utána a szálkásító diétának (testépítés témakör). Világosan le lesz írva, hogy milyen étrenddel tudod irányítani a testtömeged. Nem muszáj azokból a tápanyagokból építkezned, de a makrotápanyagokat érdemes nagyjából tartani, hogy a napi tápanyagbevitel meglegyen.

Zsír akkor raktározódik, ha túl sok felesleges kalóriát viszel be, magyarul túl sokat eszel. A kaja mennyiségét nem tányérban, marékban, kilóban mérjük, hanem energiatartalomban, kalóriában. Az a lényeg, hogy kevesebbet vigyél be, mint amit elhasznál a tested. A bevitel csökkenthető étrenddel, diétával, a felhasználás pedig mozgással. A raktározás-felhasználás egy dinamikus folyamat, bármikor végbemegy, a kérdés az, hogy melyik kerül túlsúlyba. Mivel éhes maradni senki nem szeret, ezért én az étel minőségével szeretem szabályozni a kalóriát. Ha diétázok, akkor sovány húsokat eszek sok zöldséggel és kevés szénhidráttal. Így nyugodtan jóllakhatok, akkor sem viszek be túl sok kalóriát, a testem mégis megkap minden fontos tápanyagot.