Tényleg ennyire kevés?

Ez valóban kevès. A szervezeted raktározásba kezd,nem fog bekövetkezni a fogyás. Egy idő utàn állandóan fáradt leszel,hiànyàllapotok lépnek fel a szervezetedben.

Ennèl azért több kalóriát vigyél be,mozogj . Kocogj,sétálj.

Reggel egyèl egy reszelt almàt,narancsot,fél banànt turmixolj össze,öntsd le egy kis tejjel. A rost megindítja a bélműködèst. Ebèdre egyél 2 tojásból rántottát sok zöldséggel. Uzsonnára egy szelet abonett kenyeret 1-2 kanál natúr joghurttal. Vacsorára csirkemellet vagy halat brokkolival...

Sok zöldséget egyél(borsót,kukoricàt hanyagold.)

Sok gyümölcs,főleg alma,narancs,néha banán.

Több kalória,sok mozgás!;)

Második, ilyen 200 kcal-os ebéddel nekem ez is eléggé koplalós menü...

Kérdező, bizonyára belassul(t) az anyagcseréd így, igen. A nagywc-zés gyakorisága pont nem számít, az inkább azzal van összefüggésben, hogy mit eszel s abból mennyit. Sok rost esetében sok a végtermék is.

S én bármikor bemutatok egy extra nagywc-t, ha megiszom egy kis kávét...

S érdekes módon, ha sokat eszem, napi jópárszor megyek, ha keveset, akkor csak egyszer. Nem az anyagcserém sebességének megváltozása miatt, bár nálam az is van, egyeseknél begyorsul a többlettől. De ha a többletet kevesebb s jobban felszívódó, kevesebb salakanyagot adó ételből viszem be, csak az anyagcserém gyorsul, a nagywc-zések száma nem, mégis mitől?