Elég az, amit eszek?

"menstruációm már több, mint 2 éve nincs, de az nem biztos, hogy amiatt van, hogy keveset eszek" - inkább attól lehet, hogy esetleg nem megfelelő ételekből viszed be azt az 1500 kalóriát. Kell normális mennyiségű fehérje (lehetőleg húsból, tojásból), zsiradék (nem étolaj), vitaminok és nyomelemek zöldségekből, gyümölcsökből, olajos magokból, de még ezt is érdemes kiegészíteni pl. cinket is tartalmazó komplex készítménnyel.

Ha nem fogysz már, akkor elég lehet ennyi kalória, de ha túlléped, akkor sincs baj, főleg mivel mozogsz is sokat. Mások, akik ennyit esznek, nem biztos, hogy heti 10 órát sportolnak meg a többi, ahhoz is kell plusz kalória. Meg persze az sem mindegy, miből áll az 1500 kalória, péksütikből, édességből vagy rendes, laktató és tápláló ételekből.