Hogy muködik a hizas/fogyas?

Zsírnak, szénhidrátnak, fehérjének (stb) is van egy kalória (kcal) mennyisége, grammonként. Mindegyiket (zsírt, szénhidrátot stb stb) más-más képes lebontani a szervezetünkben, más úton, és a benne lévő kalória is másképp használódik fel. Pl a fehérje nagy részét az izmok kapják. Alapból 9000 kalória többlet kell, hogy 1 kg-t hízz, vagy ugyanennyi -hogy fogyj.

Izomban "hízni" jóval komplexebb, de leegyszerüsítve: Edzel, a testet ezzel arra kényszeríted, hogy növelje az edzett izmok mennyiségét. Ehhez a testnek fehérje, kalória, meg sok minden más kell. Ha azokat jó mennyiségben tudod bevinni, akkor az izomtömeg növekedik.

Igen, alapból a lerakódás és a fogyás fordított, ahova utoljára ment, onnan fogysz először. Hallottam már kivételes eseteket, de nem tudom, mennyire igazak s tuti nem ez a tipikus és logikus.

Ha nem adsz terhelést az izomnak és többletben eszel s nő a tömeged, akkor zsírosodsz, persze. Mégis miért építene poénból költséges izmokat a test? Nem logikus. Amúgyis, akkor nem kövér, hanem automatikusan izmos emberek rohangálnának az utcákon... Annyi izom épül, amennyi az új, zsírosabb, nehezebb test cipeléséhez pluszban még kell, több nem.

Fogyáskor az étrend és a mozgás dönti el, mennyi izmot vesztünk. Ha fehérjeszegény az étrend, izmot kell bontani, nincs mese, de koplaláskor is célszerű a költséges izmok elbontása, hogy hosszas éhezésnél maximalizáljuk az életbenmaradás esélyét.