üdv! A testvéremnek születésnapjár szeretnék csinalni egy testépitő barát tortát és kene egy kis segitség a hozzavalok modositásához hogy mit helyetesítsek mivel?

Ez nem lesz egyszerű, sokkal célszerűbb egy eleve testépítő oldalon szereplő tortát, sütit sütni.... A shop.builder.hu-n vannak effélék s egész jók.

Számít a tesód konkrét étrendje is. Amúgy a legtöbben normál tortát is megesznek, mert nekik néha belefér, de teljesen jó, hogy te eleve étrendbe passzolót akarsz készíteni, ez az igazi. Ha én sütök tortát, az is az étrendemnek megfelelő (most épp szálkásítok), igaz, itt életmódváltás is van, elvileg soha nem férnek bele cukros vackok, egy torta pedig semmiképp.

A cukrot, lisztet könnyű kihagyni, egy rendes torta úgyis piskótaféle, az pedig inkább tojás, a lisztféle sok minden lehet s még mindig teljesen jó piskóta marad, de zsírszegény tortát viszonylag nehéz kreálni - illetve nem nehéz, csak szerintem többnyire pocsék lesz. De egy kis zsírnak bele kell férnie. Csokis-mogyorókrémes tortánál pedig többnek is, ha az ünnepelt nem egy fél szeletet akar enni.

De ez a recept túl sok problémás elemet tartalmaz így első ránézésre. Nagyon zsíros.

A cukor helyettesíthető xilittel vagy eritrittel, az nem gond (bár van, aki érzékeny rá, főleg nagyobb mennyiségben), a liszt pl. zabliszttel (olajos magvat nem ajánlok, az zsíros. pedig a diós piskóta igen jó. én maglisztet használok, de tipikus testépítő diétához egy gabona jobb. akinek belefér a tk búza, annak az is mehet, azzal remek piskóta készül, tk tönköllyel már van tapasztalatom).

Csokiból is van cukormentes, cukorszegény pedig főleg. A nutella már cukros.

A zsírok fajtája és mennyisége az, ami igazán gond lehet.