Hogy tartsak kontrollt az evésben?

Egyszerűen nem tudom hogy mi az elég. Sokszor ebédelek, és kiteszek magamnak egy tál kaját,aztán anyum kimegy valamiért és visszaborítom az egészet a fazékba. Ezt olyan gyakran csinálom, hogy egészen beletanultam és még azt is mondom, hogy picit sós volt, stb, közben nem is ettem belőle.

De arra is volt már példa, hogy nem tudtam visszaönteni a kaját és így meg kellett egyem. Akkor utána még ettem lekváros kenyeret meg mindent...szinte nem is éreztem az ízeket.

Aztán realizátam, hogy mit csináltam, és olyan bűntudatom lett, hogy majdnem elkapott a sírás.

Ha másnak megy akkor én miért nem tudok mértéket tartani? Miért vagyok ilyen undorító?