17 éves vagyok 160 cm és 39 kiló. Szeretném a segítségetek kérni abban hogyan tudnék a nyár végére minimum 10 kilót felszedni?

Enni, enni, enni.

Lehetoleg szenhidratban gazdag eteleket. De az a gáz, hogyha nem vagy hizekony akkor hiaba eszel annyit mint az allat akkor se fogsz hízni.

Ha genetikailag ilyen vagy, összezabálhatsz akármit, akkor se fog 10 kiló feljönni, csak te fogod magad ritka ramatyul érezni. Persze nem azt mondom, hogy ne egyél, egyél amennyit bírsz és ami jól esik, amikor jól esik. De ezt fogd föl pozitívan, azt eszel amit akarsz. Emellett sportolj, szedj fel izmot, légy formás. Ha a mozgás miatt megnő az energiaigényed, jobban fog esni az étel is :)

De ha más nem, menj el dietetikushoz. Megéri, ha jóhoz mész el, csinál neked egy étrendet, mindenben tanácsot ad.