Vannak tippjeitek, hogyan vegyem rá magam arra, hogy több folyadékot (vizet) fogyasszak?

Én szomjas vagyok, úgyhogy nem kell magam rávenni.

Szerintem majd te is kívánni fogod egy idő után.

Addig pedig határozd el, hogy minden órában megiszol egy pohárral.

Több magyarázat lehet, miért nem tudsz vizet inni.

1. A hideg vizet nem kívánod - igyál langyos vizet vagy gyógyteákat.

2. Csapvizet iszol, és érzi a szervezeted, hogy nem jó neki - igyál természetes ásványvizet, tisztított vizet.

3. Olvastam egy érdekes cikket, mely szerint nem is olyan jó a túlzott vízfogyasztás (8 pohár víz/nap), mert kimosod a szervezetedből az elektrolitokat. Ezért a szerző azt javasolja, hogy csak akkor igyunk, ha szomjasak vagyunk, és a napi folyadékbevitelt lédús gyümölcsökkel, zöldségekkel egészítsük ki. Ha sóhiányod van, keverhetsz a vízbe egy kevéske sót, vagy lehet inni házi csontleves levét (ezért is jók a levesek). És főleg nem szabad vizet inni étkezés közben, max. fél pohárral, hogy ne higítsuk fel a gyomorsavat.

empoweredsustenance.com/hydrate-metabolic-health/

Ha valakinek nem okoz gondot a sok vízivás, akkor jó, de a Te esetedben érdemes ezt is megfontolni. Egyél kevesebb száraz ételt, és több levest, gyümölcsöt (főleg nyáron), zöldséget. A hosszú ideig főtt csontlevesben lévő kollagén és ásványi anyagok állítólag a bőrnek is jót tesznek.

Nem csak étkezés közben, utána kb. egy óráig sem jó vizet inni, az említett okból. (Gyomorsav-túltengéshez hozzájárulhat.)

Próbálj meg reggel, amikor már kicsit éhesnek érzed magad, egy nagy pohár vizet meginni. Egyébként nap közben ne erőltesd, ne diktáld magadba, apránként iszogass, kis kortyokban.

A gyomor termel még gyomorsavat, ha úgy érzi, hogy ami van, az kevés az ételhez. Étkezés közben is akkor igyál, ha szomjas vagy.

Egyébként ha a palackot magad mellé teszed, akkor többször fog eszedbe jutni. Egyes italokat (gyümölcsleveket, kólát) úgy készítik, hogy fokozzák a szomjúságérzetet. A kólát nem javaslom, mert vízhajtó.