Vegán életmódot, ha anorexiában vagyok?

rengeteg könyv, netes oldal foglalkozik étrendekkel nézd meg

keress fel egy dietetikust ő segít

Ha nincs meg a menzeszed, azt az állapotot már komolyan kell venni. A veganizmus nem diéta, nem súlycsökkentésre való, ha vegán étrend mellett ennyit fogytál csak úgy, az azt jelenti, hogy bár állati eredetű dolgokat nem eszel, sok más hasznos tápanyagot sem. Simán be kell vinned akár több kalóriát is, mint egy normál étrendben, mivel ezek anövényi táplálékok barátságosabbak az emésztésedhez és általában egészségesebbek is. Pl. 8 banán reggelire tök átlag.

Nagyon oda kell figyelni hogy elegendő proteint és szénhidrátot vigyél be a szervezetedbe. Nézz utána, mi tartalmaz mit, milyen vegán ételekben vannak hasznos tápanyagok. Nem lehet csak salátán és turmixon élni, mert éhen halsz. Felkereshetné legy vegánéletmód-tanácsadót is, ő segítene összeállítani egy számodra, céljaidnak megfelelő étrendet, majd ha felszedtél egy kicsit, a súlyod megtartásához illő étrendet is.

Fedezz fel finom ételeket, pl. én odavagyok a sütőben sült, olivaolajos, fűszeres krumpliért egy jó kis mártogatóssal vagy egy teljeskiőrlésű pizzáért. :)

Egy kicsit híznod kell, ha egészségesen akarsz élni és menstrunálni.

Itt nem az étrenddel van a gond, hanem a gondolkodásmód. Komoly pszichológiai gondok, stressz, fel nem dolgozott traumák húzódhatnak a háttérben, amit sikertelenül próbálsz kompenzálni az étkezéssel. Dietetikus helyett első körben a helyedben elmennék egy családállításra, ahol segítenek a fejedben helyretenni a dolgokat, hogy mi miért van, jó esetben feloldozást is adhatsz magadnak. Ha ez nem elég, akkor fordulj pszichológushoz, aki tovább segít.

Egyébként tökkivan az etikai okok miatti vegán kiccsajokkal, akik hiánybetegségig sanyargatják magukat!

39/f vegán, és sportra is futja az energiámból

Vegánként nehezebb gyógyulni, de nem lehetetlen, például kenyérrel, borsóval és tésztával, ezekkel tudnál hízni. Ha elmaradt a menstruációd, akkor híznod kell néhány kilót.

Egyébként egyél mindent, ne feledd, hogy például kálium van a banánban, magnézium a mákban, vas a fekete ribizliben, és így tovább.