Ha valaki kemény diétát tart, és mellé rendszeresen lemegy reggelente futni, akkor 2 hónap alatt maximum hány kilót fogyhat?

8-10 még reális, több mozgással és komoly izomvesztéssel jelentősen több is.

Ha valaki nagydarab, izmos férfi, az csak vízből ledobhat 4-5 kilót az első héten (azt nem mondom, hogy minden ilyen ember megteszi, de van rá példa), ez azért csalós.

De 8 kiló zsír lemehet, ha tesz érte az ember.

Azért nem mindegy, mekkora a felesleg. A semmiből már nehéz fogyni, nagyon nagy feleslegből pedig heti 1 kiló fölötti zsír is lemehet.

De csak mert valaki igen kövér, még fogyhat csigatempóban, sok tényező van. Amit írtam, az csak a maximum.

Kedves Kérdező! A legtipikusabb rossz úton jársz, ha a koplalásban gondolkodsz. Annyira szokványosan követik el a fogyni vágyók a koplalás hibáját, hogy csoda, hogy már nem úgy születnek a gyerekek, hogy tudják: ez nem a hatékony út. Koplalással csak azt lehet elérni, hogy az agyunk fogy le. Ez a leginkább energiaigényes szervünk, ami a legelőször sínyli meg a koplalást, és hát tudtommal mindenkinek ez a legfontosabb szerve. Az önsanyargatás csak oda vezet, hogy erőtlen, leromlott állapotú lesz az idegrendszerünk, az izomzatunk, tönkremegy a vesénk és a szívünk, esetleg végleg tönkremegy az emésztőrendszerünk. Mivel romlik az idegrendszerünk, ingerlékenyek és depressziósak leszünk. Nem fogunk tudni koncentrálni, aludni, tanulni. Lötyögni kezd és csíkos (striás) lesz a bőr, nőknek lógni fog a melle, a hasa. És ráadásul azok híznak vissza a leggyorsabban, akik koplalnak. Sőt, még kövérebbek lesznek, mint voltak, mert a szervezet akkor igyekszik a legtöbbet raktározni, ha észleli, hogy vannak éhező periódusok. Aki soha nem éhezik, annak a szervezete nem igyekszik annyi tartalékot képezni.

Ha eddig sokat ettél és 10-20 kiló fölösleg is van rajtad, akkor érdemes áttérni erre az étrendre:

minden nap többször, 5-6-szor, de keveset kell enni, és ezekből kell választani:

többször egy héten: hal, szárnyas hús, birka, kecske

ritkábban: borjú, marha, sertés

gomba

tojás

kevés olajos mag: dió, mandula

bármennyi és bármilyen gyümölcs, zöldség

Ezekből a fentiekből ehetsz sokat is, mert nem hízlalnak, nem fogsz tőlük meghízni.

Amiket érdemes teljesen elhagyni, mert kifejezetten hízlalnak, az a tej, az édességek, cukrok, lekvárok, méz és a mesterséges édesítőszerrel készült ételek úgyszintén. Legfeljebb nagy ritkán egy-egy süti, csoki, de tényleg nagyon ritkán, ünnepekkor.

Maradhat ugyanakkor a joghurt és a kefír mint tejtermékek. De nem az édesített, ízesített fajták.

Erősen korlátozni érdemes a gabonaféléket (lisztes ételek, tészták, pizzák, szendvicsek) és a keményítő tartalmú ételeket (pl. krumpli). De azért keveset ezekből is lehet fogyasztani, pl. egy kis rizst, és egy-egy szendvics, pizza sem a vég. De ezekből ritkán és kevésszer egyél. Kezdetben el is hagyhatod ezeket teljes egészében.

Ne felejtsd el, hogy éhezni sohasem érdemes, mert akkor az ember csak szenved és annál többet eszik pótlólag és ahelyett, hogy fogyna, hízik. Ha valaki koplal, akkor abból a kevésből, amit megeszik, sokkal többet fog elraktározni. Ha pedig nagyon keveset eszik, akkor meghal, mégpedig csúnyán és fájdalmasan és nem is olyan sokára, mint gondolná.

Ami diétát leírtam neked, azt a versenyzsokék is sikerrel használják, akiknek egyaránt fontos a nagyon-nagyon könnyű, sovány test, ugyanakkor az erő, a koncentrált figyelem, az ügyesség, a gyorsaság és a kitartás.

Szikár, vékony izomzatot eredményez, hosszú távon, sőt, az egész életen át meg lehet tartani szenvedés, éhezés nélkül.

A futás is szép, vékony alakot eredményez, de csak annak érdemes futni, aki szereti azt. Szintén nagyon jót tesz az agynak, a figyelemnek, a koncentráltságnak. De aki nem szereti, az inkább válasszon mást, mert akkor csak szenvedés. Ha a futást választod, napi 3-4-5 km már nagyon jó, egy héten 3-4-szer. És igen, reggel a legjobb, éhgyomorra. De jó az máskor is :).

Ja, és ne feledd, hogy sokat kell inni, napi 2-2,5 liter mindenképpen szükséges, tea cukor nélkül vagy egyszerűen csak víz. Ízesítés, cukor nélküli folyadék legyen. Citromot tehetsz azért bele. Az is átmossa, tisztítja a szervezetet.

Soha ne legyél szomjas! A legtöbb ember amikor szomjas, azt hiszi, hogy éhes és eszik, ahelyett, hogy inna és megenne egy almát vagy egy banánt.

Nagyon járatos vagyok a sportokban és a diétákban, és nagyon sok embert láttam már sikertelen diétákkal kísérletezni és csak hízni, hízni... Mind koplaltak :).

Kitartást kívánok és kérdezz bátran.

Üdv.:

"Zsoké" :)

Előző, a kalóriatöbblet hizlal. Tojással és gyümölccsel el lehet hízni, kalóriahiányban viszont csokis rizzsel is lefogy az ember. Természetesen számít, mit eszünk, az egészségünk miatt, de a fogyáshoz nem kell tiltólista s minden hizlal, ha sokat eszünk belőle.

Amúgy sokban egyetértünk.

Kérdező, ne koplalj, nem írom le századjára itt, hogy miért, kicsi a siker esélye, azzal se fogysz heti sok kilót, de normális (s úgy is elég nehéz) stílusban is lemegy annyi, amennyit a tested jól tud követni... Ne sokkold a szervezeted extrém deficittel. Megvannak a hátrányai, veszélyei. Már rövid távon is belassul az anyagcseréd és fokozattabban bomlik az izom, kell ez neked?