Hogyan tudok TARTÓSAN nem szteroidokkal, csak TERMÉSZETES ÚTON a leggyorsabban izmot növelni? A fehérjén (+edzésen) túl mikre van szükség (a b vitaminokból pl. ) a gyors fehérjeszintézishez? Ásványi anyagok és nyomelemek is kellenek? Ha igen, mik?

Kellenek a vitaminok, ásványi anyagok, zsírok is. Minden, amire a testnek szüksége van, az fontos. Ami izomépítés szempontjából fontos, az nem csak a fehérje, hanem a szénhidrát, ugyanis az inzulin nagyon erős anabolikus hormon. Viszont a túl sok szénhidráttól zsírosodsz, ezért jó, ha pontosan méred. A másik fontos hormon a tesztoszteron, amihez a cink különösen fontos. Aztán az esszenciális omega-3 és -6 zsírok is kellenek, illetve a tesztohoz elvileg telített zsír sem árt, de ebben nem vagyok biztos, hogy kell külön enni, mert nem esszenciális.

Egyél sok szénhidrátot (testsúly*5 és fehérjét (testsúly*2), valamint legyen meg a kalória többleted! Ha ezek megvannak akkor jöhetnek a vitaminok és fehérjék, tömegnövelők. Hallottam ilyen növényi kivonatos cuccosról amit lehet boltba kapni és segíti az emésztést.