Nagyon sovány vagyok, hogyan hizhatnék pár kilót?

Emeld a szénhidrátbevitelt. Ha nem vagy hízásra hajlamos, akkor mehet kb. 5-6g ch/testsúlykg. Ezek jó része származzon rendes forrásból, tehát lassú felszívódású ch-ból (pl. zab, rizs zöldséggel, tk.kenyér stb.) Az edzés is jó lehet, néhány kiló izom sokat dob a kinézeten, nem kell azon aggódni, hogy két ajtós szekrény leszel. :) Az edzés mellett, hogy szépen épüljenek az izmok, szükség van fehérjére, lehetőleg állati eredetűre. Tehát: soványhúsok, vörös húsok, hal (ezekből sok rendkívül jó zsírforrás is). A kalóriaszükségleted fölött kell enned és szépen lehet gyarapodni, formás alakra szert tenni. Érdemes akár személyi edzőt is felkeresni, ha megteheted, sokat segíthet. :)

Peritolt irassál fel a háziorvosoddal. Ettől garantáltan meghízol.

Pajzsmirigy vizsgalat. Vert vesznek es megnezik h nem e mukodik tul a pajzsmirigyed. Ha nem az a gond akkor hizos porokkal ra segithetsz. Etkezz rendesen es vigyel plussz szenhidratot a szervezetedbe