Szeretnék egy egészséges étrendet kialakítani magamnak az edzés mellé. Hogyan kezdjek bele? Többi lent

Étkezz tisztán először is ami azt jelenti kerüld az egyszerű szénhidrátokat mint pl.: fehér liszt, cukor..

Fontos a megfelelő fehérje bevitel amit főleg sovány húsokból kell megoldani mint a csirkemell és fogyassz sok zöldséget a megfelelő rost bevitel érdekében. Mivel a tömegnövelés a célod ezért a szénhidrátot nem szabad megvonni ezért fogyassz nyugodtan rizst ami lehet fehér is. De számos más egészséges körte van mint az édesburgonya vagy a köles. Ajánlom neked a kaloriabazis.hu oldalt ahol összerakhatod a napi étkezési naplódat és így bíztos nem fogsz keveset enne. Valamint segít a makrók(fehérje, szénhidrát, zsír) megfelelő mennyiségű megadásában.

A fehérjepor egy nagyon jó dolog abban az esetben ha nincs meg a minimális napi fehérje bevitel mennyiséget és azt szeretnéd kiegészíteni, valamint edzés után is ajánlott főleg a gyorsan felszívódó tejsavó fehérje.

Sokat lehetne erről írni ezért inkább adok egy linket ahol utána tudsz olvasni:

[link]

Mi interneten keresztül nem látunk téged, nem tudjuk pontosan mit szeretnél a testeddel és hol szeretnél változtatni.

Ha az én tanácsomra hallgatsz, akkor keress fel egy profi edzőt, aki összeállít egy edzéstervet, illetve egy étrendet is a te testedhez.

A legfontosabb, hogy légy kitartó, NEKEM SIKERÜLT! :-)