Sok a napi 2000 kcal? (16F,77 kiló,184cm magas)

Rossz a kérdés, mert a választ megmondja a mérleg is. Állj rá minden reggel a reggeli Wc után, evés-ivás előtt:

Ha fogyni szeretnél, de stagnálsz vagy hízol, akkor sok.

Ha stagnálni szeretnél, de hízol, akkor sok, ha viszont fogysz, akkor kevés. H

a pedig hízni szeretnél, de stagnálsz vagy fogysz, akkor kevés a 2000 Kcal.

A három fennmaradó esetben pont elég.

Nem írtad, hogy mi a célod.

0,5 kg-nál többet se hízni, se fogyni ne akarj egy héten. Zsírégetésnél havi 2 kg fogyás, tömegnövelésnél pedig havi 1-1,5 kg hízás a optimális.

2000 kcal-lal én, az én normálnak mondható anyagcserémmel, a te tömegeddel és mozgásmennyiségeddel heti 0,8-1,0 kg-ot fogynék, ami túl sok lenne, mert a zsírvesztés mellett jelentős izomveszteséggel is járna.

Nem tűnik soknak, de NAGYON szór az emberek kalóriaigénye, azonos méretek és izomzat, aktivitás mellett is!

2000 kcal, mmm... A testem szerint ez az, ami KELL neki, évekig küzdöttem, míg alá tudtam menni. A te súlyoddal, alacsony harmincsok éves nőként mozgás nélkül még simán fogytam vele... Kicsit gyorsabb az anyagcserém az átlagnál, úgy tűnik, node te magasabb vagy, tuti izmosabb is, edzel, a korod miatt is esélyes, hogy inkább több kell... Elég lassú anyagcserédnek kellene lennie ahhoz, hogy sok legyen neked...

De mondhatom a 65 kilós páromat is, ő legalább férfi, nem izmos, nem edz, de biciklizik és könnyű fizikai munkát végez. Nálad jóval alacsonyabb is. Nos, ő 2500 kcallal fogy...

De akadnak nálad nehezebb és izmosabb testépítők, akiknek kb. annyit kell enniük, mint neked... Úgyhogy ezt csak kitapasztalni tudod. De picike az esély, hogy sok lenne. Az lehet, hogy kevés, főleg, ha tömegelni akarsz, gondolom igen. De úgyis meglátod a súlyod változásán, hogy változtatnod kell-e...

Heti 1 kiló még nem vészes, sokan úgy szálkásítanak, bár azt már elég durvának tartom, hacsak nincs az embernek alapból nagy kalóriaigénye s megfelelő működése ahhoz, hogy ne gyengüljön el ekkora deficitnél. Nekem a fél kiló is tempós fogyásnak számít, semmi baj nincs vele.

Gondolom, emberfüggő is, hogy heti -1 kilóval minimalizálható-e a zsírvesztés, de ehhez nem értek. A testépítésben a -1 kiló szokott a cél lenni szálkásításkor, s ők azért értenek hozzá, már a jobbak. (De még passzív tinilányoknál is minimum -1 kiló a cél, na az már nem jó ötlet, mert koplalást jelent.)