Hogyan szokjak le a kalóriaszámolgatásról?

Persze, hogy hagyd abba, te is látod, hogy korlátoz.

Hajajj, nem könnyű s előre megmondom, kétlem, hogy igazán sokat tudnék segíteni. Néha én sem akarok számolni, de már túl automatikus, azonkívül elég kemény szénhidrátkeretem van. Majd megpróbálok egyszerű, kevésféle és napi szinten hasonló ételeket enni, ahol számolás nélkül is sejtem, mi merre.

Az elhízás nem jön hirtelen, hamar észreveszed magadon s akkor egy picit odafigyelhetsz, addig minek aggódni, főleg, hogy jelenleg nagyobb gond a mérésre kattanás.

Elég durva, hogy az elutazásodat is befolyásolja ez, idáig én nem jutottam. Nem tudok úgy mérni én sem (hiába mérem le, honnan tudjam, hogy hogyan készült az étel? vagy te csak alapanyagokat eszel ilyenkor?), azok a napok egyszerűen nem számoltak, nem tudok mit tenni, de igazából nem mindegy? A súlyomat nem befolyásolja, hogy mérem-e az ételt s észrevétlenül nem eszem jóval többet, mint szoktam.

Ha megszokod a számolást, nehéz leállni, főleg, ha valami okod is van rá, ezzel kapcsolatban sajnos nem tudok segíteni. De próbálj elgondolkodni, hogy mennyire nem jó így s hogy nem történik semmi baj, ha nem figyelsz rá ennyire, nem fog a súlyod kontrollálhatatlanul megugrani, ez nem így működik. Nem tudom, manapság hogyan működik a tested, az éhségérzeted és milyen az ételhez való viszonyod, mert azért jogos is lehet, hogy a számolás biztonságot ad, ha normális esetben, jó étrenddel s megfelelő mozgással s nem eltúlzott étvággyal, éhséggel nincs is rá szükség.

"Azt hihetnéd, hogy az evolúció megadja nekünk azt a képességet, hogy tudjuk, mikor eszünk eleget. Ezzel szemben kevéssé tudjuk megtartóztatni magunkat a mesterséges ételekkel szemben. Mivel a mai élelmiszerekben rengeteg a cukor és az aroma, a késztetés, hogy együk meg őket, sokkal erősebb, mint az evolúciós mechanizmus, ami visszatartana ettől." - Dr. Andrew Higginson -

Itt csúsznak el sokan. Ám mivel Te "Nagyon sok zoldséget és gyumolcsot eszek, csak teljes kiorlésu dolgokat, semmi cukor, semmi feldolgozott étel", jó eséllyel (szinte biztosan) hallgathatsz a tested jeleire, mert nem fognak becsapni. Tiszta kajából kb. jól is laksz annyival, amennyi kell.

Para lesz, de megéri. Kontrollnak maradjon a szobamérleg, de inkább a tükör (már, ha reálisan látod benne magad). A mérleg kilengései elhamarkodott lépésekre késztethetnek valakit, aki anorexiás volt.

Nekem is évekig tartott meggyőzni magam, hogy 3-4 nap mozgásának és evésének átlaga fogja meghatározni, hogy híztam vagy fogytam. Egyszerűen az emberi test puffereinek mértei miatt. Napi 0,5-1 kg kilengés ebbe simán belefér, még akkor is, ha minden nap ugyanannyit eszel, mozogsz és ugyanakkor méred magad. Sokkal szabadabb leszel, ha ezt majd Te is belátod.

Sportolj, lehetőleg súlyzózz! Egyrészt ép testben ép lélek, szép testben ép lélek, másrészt ha fogysz, akkor valszeg szálkásodtál, ha hízol, valszeg izmosodtál, ha pedig stagnálsz, akkor ... stagnálsz :)