Táplálkozáshoz értők, táplálkozással foglalkozók, mi a véleményetek? (többi lent)

Csináld úgy, ahogyan a tested diktálja (amit felsoroltál, az amúgy is legalább 4 étkezést igényel). Soha nem fogsz jól emészteni, ha reggel magadba erőltetsz egy valag zsírt, holott a gyomrod egyáltalán nem vágyik rá. Nincs általános szabály, ami mindenkire vonatkoztatható.

A napi összbevitel fogja meghatározni, hogy stagnálsz, fogysz vagy hízol. Az is 3-4 átlaga alapján, nem 1 nap alatt fogysz vagy hízol. Egész egyszerűen azért, mert ekkorák az emberi test pufferei.

Van még pár tényező:

1) inzulinérzékenység: nem tud a test akármikor akármennyi CH-t felvenni (akármennyit nyilván soha nem tud). Amit nem tud felvenni, az zsírba megy, még akkor is, ha napi összesítettben nem vagy kalóriapluszban. Az, hogy a félrement CH-ból felépített zsírt aznap még visszabontod ha nem vagy kalóriapluszban, egyéni adottságok, hormonok és még sok minden más függvénye, ezért most nem is menjünk bele mélyebben.

Az inzulinérzékenység reggel a legrosszabb, nap közben jó, estére leromlik, de jobb, mint reggel. A CH nagy részét ezért nap közben, leginkább ebédre szerencsés bevinni.

2) Epeürülés: tényleg szerencsés lehet, ha reggel ürül az epe (ehhez zsír kell), de sokan jól megvannak enélkül is.

3) a reggelitől vagy bármelyik étkezéstől való ellustulás (vagyis az ételkóma) is leginkább az inzulinszint-növekedéssel áll összefüggésben, ami még egy ok arra, hogy a reggelit zsírra alapozzuk illetve komplex szénhidrátokat fogyasszunk.

4) az esti nagy evéssel 2 gond lehet. Az egyik a már említett rossz inzulinérzékenység, a másik, hogy sokan rosszul alszanak tele gyomorral. Kérdés tehát, hogy ez nálad hogy alakul, mennyi idő telik el a vacsora és a lefekvés között, és hogy milyen a vacsorád összetétele (az összetétel természetes az egész nap folyamán fontos; végeredményben mindig ahhoz a fránya inzulinhoz lyukadunk ki).

A válasz tehát, hogy meg lehet fordítani, de nem árt figyelembe venni a fentieket és megpróbálni a szokásainkat kicsit a természetes emberi bioritmushoz igazítani, kicsit erőltetni, próbálni megszokni azt, amit helyesnek vélünk, hátha idővel normálisság és rutinná válhat. Akkor hosszú távon valószínűleg nyerünk vele.

Ha viszont nagyon nem megy, és Te úgy vagy összerakva, hogy a mini reggeli és maxi vacsora passzol a bioritmusodba, ne fogd vissza magad!