Az normális, hogy ha eszek valamit, gondolkodás nélkül hozzáadom a napi kalóriaadagomhoz, vagy ez már annak a jele, hogy túlzásba viszem a dolgot?

Ez még egyáltalán nem az. A nem normális ott kezdődik, ha két almát eszel és 100-nál szabod meg a határt.

Azaz ha napi 1500-2000kcal-t rendesen beviszel, akkor kit érdekel hogy számolod-e vagy nem. Ez hasonló, mint aki pl. a leves térfogatát becsüli meg. Csak hóbort egyelőre.

Ez csak a rutin. Ne aggódj emiatt. Üdv a klubban.

Nem "normális", hogy számoljuk a kalóriákat, de az sem normális, hogy az élelmiszeripar vackokat etet az emberekkel, mely vackok becsapják az érzékeinket és pikk-pakk túlesszük magunkat. Az sem normális, hogy sok ember a munkája miatt napi 8-9 órát ül. Az ügyesebbje meg tudja oldani, hogy előtte vagy utána sportoljon egy kicsit, de még így sem "normális" ennyit ülni. Az éhség becsaphat.

Normálisnak az számítana, hogy reggeltől estig halászunk, vadászunk és gyűjtögetünk.

Ha normális lenne, hogy 30 fölött behízunk, cukorbetegek leszünk, és nem bírunk 100 métert lefutni, akkor nem lenne normális kalóriákat számolni sem.

Mivel azonban valamivel kompenzálni kell a fent említett sok, nem normális dolgot, számold a kalóriákat (vagy inkább a makrótápanyagokat), de nem görcsösen.

Amíg van éhségérzeted, vagyis menne az evés dolog ösztönösen is, nincs gond.

Ha az étrended java részét nem üres kalóriák alkotják, eszel elég rostot, minőségi CH, zsír és fehérjeforrásokból válogatsz, jól kell hogy lakj a napi kalóriaszükségletedtől is. Nálam legalábbis így van.