Ha kihagyom a cukrokat az étkezésekből, akkor látványosan fogyok majd utána?

Javasolnám hogy üdítő helyett is vizet igyál, és ha veszel valamit a boltban nézd meg hogy mennyi a cukor tartalma.

Egy a sok közül: Ketchupban is van cukor, valamint a fehérlisztes termékek (sima kenyér, zsemle, tészta) mint gyors felszívódású szénhidrátot tartalmaz, ami majdnem olyan mintha cukrot ennél.

Eredmény csak akkor várható, ha tényleg kihagyod a cukrot. Semmi nassolás, semmi csalás.

Ha ezt még megspékeled azzal, hogy elkezdesz kocogni, mondjuk heti 2x, akkor 2-3 hónap alatt látványos eredményeket érhetsz el. Egyébként a futás a legjobb módja hogy szálkás legyél, ne legyen úszógumid.

Ki tudja? Csak emiatt nem fogysz, de ha eddig sok cukrot ettél, de most kihagyod és nem pótolod semmivel (úgy értem, nem eszel többet másból), akkor elképzelhető.

De lehetsz akár ketogén diétán is, extrém kevés szénhidráttal, csak amiatt nem fogysz :) Ahhoz kalóriadeficit is kell.

Így már igen.

Ám szerintem még mindig nem érted, hogy a lényeg a kalóriadeficit. Lényeges még a fogyáshoz szükséges hormonális háttér megteremtése is, amit a cukor semmilyen formában és mennyiségben nem támogat.

A tejre pedig nem tekinthetsz fehérjeforrásként, mert 1,5-szer annyi benne a cukor, mint a fehérje, de a sima cukornál is magasabb inzulinkibocsátást generál, amivel megint csak jól odavágsz a hormonális háttérnek.

"úszógumi és jó lenne tőle megszabadulni, továbbá pár kiló izmot felszedni" - ez valszeg nem fog menni egyszerre.