Szerintetek kövér vagyok?

Hűha, lesz munkád bőven. Őszintén, szerintem kövér vagy, nem kicsit. Nem kellett volna megvárni, hogy ennyire elhízz. Jól ki is striásodtál, gondolom hirtelen híztál.

Az elhatározás jó, vidd is véghez. Fiatal vagy még, több esélyed van, hogy visszahúzódik a bőröd. Itt az ideje életmódot váltani, hogy mire felnősz, szép, egészséges nő legyél testileg és lelkileg is. Csak ne ess túlzásba, ne koplalni akarj. Kezdj el mozogni, menj el hetente 4-5 alkalommal egy órát sétálni. Szép lassan növeld a tempót, hogy kicsit magasabb legyen a pulzusod. Futni nem kell, a tempós gyaloglással nagyon jól lehet fogyni. A legjobb, ha csinálsz erősítő gyakorlatokat is. Edzőterembe nem tudom, hogy szeretnél-e járni, vagy van-e rá lehetőséged. Ha nincs, akkor keress gyakorlatokat az interneten, a torna segít, hogy fogyás közben az izmaid megmaradjanak, vagy akár fejlődjenek. Ez kell ahhoz, hogy fogyás után is feszes maradj, és jó alakod legyen.

A kajánál a minőségre figyelj leginkább, sovány húsok, zöldségek adják a gerincét az étkezésednek. Köretnek jó a rizs, de mindig legyen mellette zöldség is. Lehet párolt is, vagy akár friss saláta. Mivel még fiatal vagy, a szüleidnek kéne kicsit kiképezni magukat táplálkozás terén, hogy megfelelő kajákat adjanak neked. Mondd nekik, hogy legyen benne fehérje, és mérsékelt szénhidrát, főleg este. A zsírt nem szabad teljesen lecsökkenteni, ezt is ajánlott figyelembe venni. Ne feledd, hogy a koplalás a legrosszabb, amit tehetsz. Ha édesítesz, használt steviát, az az egyik legnormálisabb édesítő. Esetleg xilit, de az nem 0 kalóriás, így abból sem kell kilókat enni. A fehér lisztes, cukros dolgokat mellőzd. Nincs több nasi, üdítő, fehér kenyér, péksüti. Csak tiszta vizet igyál, de abból bőven, napi 3 liter mehet nyugodtan.

Ez csak pár lényeges dolog, érdemes magadat és/vagy a szüleidet kicsit képezni a témában, és sikeres leszel.