Milyen anyagokat (pl. fehérje), mikor és mennyit kell bevinni a szervezetbe, ahhoz hogy ne romoljon az egészségem, de tudjak fogyni?

A fehérjeigény kb. 0,8-1g fehérje / ZSÍRMENTES ttkg, ennyit nyugodtan meg lehet enni, többet is lehet de értelmetlen.

Szénhidrátból 50g felszívódó szénhidrátnál többet értelmetlen enni, tehát nem kell sok. Zöldségekből (rostok, nem felszívódó szénhidrátok) mehet több, jóleső mennyiség. Ezzel vitaminokat, ásványi anyagokat viszel be, az előbbi, a fehérje alapvető építőanyag minden szövetedhez, azok regenerálásához.

Zsír alapvető üzemanyag és építőanyag, annyit egyél amennyivel biztosítasz kényelmes kalóriabevitelt (általában fogyáshoz 1000-2000 kcal körül, de ez teljesen egyéni), kevesebbet kell enni mint amennyire szükséged lenne, ezért használ fel a tested többet a zsírraktáraidból.

Vannak akik kevés zsírra, sok fehérjére, több szénhidrátra esküsznek.. egyéni.