Alig eszem, de ha mégis, akkor azonnal hízok, hájasodom, puffadok. Mit tegyek?

53 kiló az sok Neked? Nem látlak, nem tudhatom, hogy hogyan nézel ki ennyivel, a számok alapján nincs gond a súlyoddal. Ha mégis rosszul nézel ki, valószínűleg túl kevés izmod van, oké, 15 éves lányoktól alapból nem várunk sok izmot, de azért ennél több is lehetne.

Normális ételt nem is eszel? Pizza, gabona, tej, gyümölcs? Semmi bajom a gyümölccsel, de elég távol áll az összetétele attól, amire szüksége van a szervezetnek.

NEM lesz hirtelen hájas a hasad. Puffadni lehet gyorsan. Nem vagy érzékeny a gluténre vagy a laktózra? Nem feltétlenül allergia szinten, de a legtöbbeknek ezek nem esnek jól, sokan pedig nem tartják őket jónak s nem eszik. Pont a tej nem annyira szerencsés, egyes más tejtermékek jobbak, ott van pl. a sajt, sokkal jobb az összetétele s ha elég érlelt, laktóz se sok akad benne.

Én szeretek a testemre hallgatni. Ha rosszul vagy valamitől, megpróbálhatsz máshogyan enni (ez nem ilyen egyszerű, mert van, aki a zöldségtől is rosszul lenne, mert teljesen elszokott a rostoktól s más a bélflórája, de ez elég extrém eset. Bocs, ha nem vagyok elég egyszerű, kicsit sokat olvasok ezekről. De mindent elkövetek, hogy az inzulint ne keverjem bele legalább)... Amiket Te eszel, olyanokat én még véletlenül sem, annyi jobb étel van. Mikor eszel fehérjét? Gondolom, a pizzában van valamicske, de az kevés. A tejben sincs sok, gondolom, nem literszámra iszod, jobb is. Zöldség, tojás, hús, egyéb? Jórészt gabonán élni elég rossz ötlet, roppant egyoldalú.

Az, hogy eddig nem voltál semmire érzékeny az nem jelent semmit, ugyanis pont a laktózintolerancia kialakulhat később is nem csak gyerekorban, illetve nem csak vele született dolog lehet. Kísérletezz azzal, hogy 1-1 hétig elhagyol bizonyos dolgokat(gabonafélék, tejtermékek) a diétádból és akkor talán rájössz, hogy hátha mégis ezek közül nem tsz neked valami jót. Az pedig, hogy nem eszel túl sok fehérjét sem tesz túl jót.Még egy dolog a széklettel kapcsolatban... Ahhoz hogy rendszeresen legyen székleted, ahhoz rostban gazdag ételeket kell fogyasztanod. Felsorolok párat és akkor válogathatsz is.

Gyümölcsök: áfonya, alma, ananász, citrom, eper, görögdinnye, grépfrút, málna, mandarin, mangó, papaya, sárgadinnye, barack, szeder, cseresznye, szőlő, kivi, narancs, ribizli.

Zöldségek: brokkoli, zeller, céklafélék, cikória, fehérrépa, cukkini, erős paprika, káposzta, fejes saláta, fokhagyma, karfiol, paradicsom, póréhagyma, retek, sárgarépa, spárga, spenót, uborka, vöröshagyma, zöldbab, kelbimbó, petrezselyemlevél.

utolsó vagyok :D

Nem akarok nagyon beléd kötni, de 15 évesen nem kéne ennyire rágörcsölnöd a súlyodra.

Oké, hogy salátát eszel ebédre, de az akkor tényleg ne CSAK salátalevél legyen. Egyébként Youtube-on van fent csomó videó akár vegetáriánus ha már ennyire nem eszel húst, vagy csak simán egészséges ételekről videós receptek, VAGY Pinterest.. ott rengeteg recept van képekkel onnan is tudsz rengeteget válogatni :D szóval szerintem nézz küröl és ahelyett, hogy olyan oldalakról rendeled az ételt, ahol azt se tudod mi van pontosan benne inkább készíts magadnak 1-2 napra előre kaját(én pl tortillatekercset szoktam csinálni mindenféle zöldséggel) és akkor legalább tuodd mi van benne és még egészséges is :D

ha egyébként szeretnél recepteket, akkor privátban tudok neked küldeni, meg mondani is szóval ha gondolod, akkor írj és küldök neked linkeket, meg ilyesmi :D