Hogyan tudnék lefogyni pár hónapon belül 6-7 kilót?

16 éves fiú vagyok, 62-65 kiló között ingadozom, viszont én szeretném ha ez lemenne kb 58-60-ra, legalább nyárra, úgy júliusra. Nem mondom hogy lenne rajtam felesleg, talán egy pici van, akkora gondjaim nincsenek, csak szeretnék egy picit vékonyabb lenni. Ami azt illeti rengeteg cukrot és csokit eszem, valamint cukormentes (sugarfree) kólát iszom, azzal van valami probléma? Napi hányszor egyek és mit? Este 6 után ne egyek? Esetleg sportoljak? Nagyon ritkán focizom, 1 héten 1-2x, de az nem sok.

Köszi a válaszokat. 16/F