Hogy fogyjak le 10kgot?

Fokozatosan leginkább.

Koplalással nem érsz semmit, azzal csak legyengíted a szervezetedet és utána csak még jobban meghízol.

Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, alacsony szénhidráttartalmú ételt, került a nasikat (csoki, chips, gumicukor, stb.), a cukros üdítőket, a gyors és félkész kajákat, a fehér liszttel készült péktermékeket.

Egyél sokszor keveset és ne edd magad tele teljesen a legnagyobb étkezésnél sem. Vehetsz bioboltban étvágycsökkentő teakeveréket is.

Legalább napi 3 liter folyadékot fogyassz, ez lehet víz, tea, gyümölcslé (nem cukros!!!).

Kezdj el vagy úszni, vagy kocogni, vagy biciklizni legalább hetente 3-szor és egy alkalommal az "edzés" tartson egy óráig. Letölthetsz aerobic edzéseket is, ha nincs kedvez futni vagy nincs bicajod.

Ha ezekez csinálod, akkor az első héten kiürül a beleidben lerakódott salakanyag, ami olyan 3 kiló lehet (de ez nem fogyász, csak salaktalanítás), majd utána hetente olyan fél kilót fogsz fogyni átlagosan, de ez emberfüggő.