15 éves lány vagyok.173Cm 75-80 kg. (Folyamatosan ingadozik a súlyom. ) Fogyni szeretnék! Mit tegyek? Többi lent.

Tudnátok írni nekem egy edzéstervet az alábbiak alapján?

-Heti 2-3 edzőtermi gyakorlatok... milyen gépeket használjak?

-Nem futhatok, nem terhelhetem a térdemet egy növési rendellenesség miatt. Ha megeröltetem feldagad és nagyon fáj.. három éve orvosilag igazolt felmentéssel ülök tesin...:/

-fél órás otthon végezhető gyakorlatsor heti 3 napra, lehetőleg hasra és combra írjatok gyakorlatokat... (gugsolás tilos)

Egy másik problémám, hogy akkor is eszek, ha nem vagyok éhes. Ilyenkorra tudok olyan ropogtatnivalókat amikkel nem viszek be sok plusz kalóriát?

Ezen kívül tudom, hogy mit mikor ehetek és mit nem. :) köszönöm, ha komoly válaszokat kapok !