Hogyan dobhatnék le 8 kg-t?
19 éves vagyok 174 cm magas és 83 kg.
Régebben még ducibb lány voltam 4 éve nyomtam 97 kg-t is.
Aztán az évek alatt leadtam,elszánt is voltam.Visszajönni nem engedtem a kilókat,meg nem is jöttek szerencsére.Önbizalmam teljes mértékben visszajött,amit elveszettem a sok csúfolódás miatt.
Most is szerettem volna leadni a nyáron pár kilót,de valahogy nem ment...most valahogy még nehezebb...egyszerűen nem értem mitől lehet.Igaz,most nem volt időm sportolásra,de a múlt években sem vittem túlzásba.Van úgy,hogy kevesebbet eszem,néha egy-két kocka csoki:) kb. napi 1200-1400 kcal-t eszem,és ezt betartom.
Talán még jobban meg kéne vonnom magamtól a kalóriabevitelt?
Nos hát ezzel nem értek eggyet bár lehet bejön.
83 kg vagy akkor kikell számolni az alapanyagcserét meg minden neked kb 3500 kcal kell a testsúly megörzéséhez és kb 2500 kcal kell a testsúly csökkentéséhez.
Akkor ez naponta minusz 1000 kcal persze csak ha mozogsz futsz meg minden anélkül nemfogsz fogyni.
1 g zsír = 9 kcal
tehát 1kg zsír 9000 kcal
9 nap alatt leadosz ennyit, de mivel nemcsak zsírt adsz hanem kb 20% glikogén (ami megköt vagy 1 kg vizet és ezzel együtt megy le) 20% izom plusz csomó víz és az a nagyonkevés % a zsír amit leadsz az a zsír.
Tehát nem úgy megy az hogy nemeszel és akkor amit leadsz az mind zsír kezdőknél lehet müködik de max 1 hétig.
Tehát sokat kell edzeni és türelem kb 2 hónapos diéta kell. Ja és minél gyorsabban adod le a kilókat annál kevesebb zsírt adsz le.
Rmélem érthető volt.
Tehát nem olyan egyszerű hogyha nem eszel
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Kedves Második válaszoló hogyan számoltál alapanyagcserét?
Egyébként én még mindig tartom,hogy amit elkezdtél az úgy jó, nem kell más diéta. Na persze ne számíts 2 hónap múlva sok mínuszra, de szerintem ne is ez legyen a cél. Hanem,hogy lassú fogyás után könnyű legyen megtartani a súlyod. Na és persze mozogni azt kell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!