Hogyan veszítsek a súlyomból? ( többi lent)

4 hónapja,hogy elkezdtem diétázni ami a következőkből áll

06:30 reggeli : piritós maximum 2 szelet

13:00 ebéd : álltalában hal,rizs,levesek,saláták mikor melyik.

17:00 vacsora általában a fentiek valamelyike,persze a változatosság meg legyen.

Emelet edzés: Fegyencedzést töltöttem le az internetről és a fekvő,híd,guggolás,has,huzakodás gyakorlatokat végzem kb a 6 pontig.

92kg voltam mikor elkezdtem most 100 vagyok :) Elegem van! Mikor normálisan kajáltam nem jött fel a súly ennyire. Ajánljatok valami port vagy injekciót nem érdekel valamit...