Mit lehet tenni álmatlanságból fakadó "zabálás" ellen?

Nem fogyókúrázom, nem koplalok, rendesen étkezem, napi 4-5-ször, ahogy belefér. Vacsorám általában 7 körül van (általában valamilyen hús vagy sajt salátával, párolt zöldséggel, rizzsel). De mivel masszív álmatlanságban szenvedek, még éjjel 2-3 körül sem alszom, így nyílván addigra megéhezem, és akkor már kevésbé figyelek oda arra, hogy mit eszem, és így a plusz étkezés miatt a kalória is megugrik. 6-kor meg már kelek...így hosszabbak a "nappalaim" és egy étkezéssel és 4-500 kcal-val többet eszem, mint azok, akik alszanak. De én sajnos nem tudok aludni, már mindent kipróbáltam. És amióta éjjel is eszem, híztam kb. 3-5 kg-t. Tudom éjjel aludni kéne, nem enni, de nyilván, ha nem alszom, már megéhezek hajnal felé.:(