Nekem érdemes lenne valamilyen fehérjét szednem?

Na ezt most akkor nézzük át!

Fogyás: Kevés kalória

Izmosodás: Sok kalória (valami üzemanyag kell) és most nem arra gondolok, hogy csiribu csiribá a zsírból izom lesz. Szerintem te a szálkásításra gondolsz. Diéta (kevés kalória) és edzés = szálkásítás. Arra kell a fehérje, hogy ne az izmaidat használd fel "üzemanyagként", ne építsd őket le. Ha edzés után elég fehérjét eszel ez nem fog előfordulni. Ha jól tudom 20-30g kell. Szóval ha a fölöslegtől szeretnél megszabadulni izomvesztés nélkül (attól még gyarapodni gyarapodhat) akkor ajánlatos a fehérje lehetőleg gyorsan felszívódó tejsavó formában.Remélem tudtam segíteni, azt azért leszögezném, hogy nem vagyok se orvos, se táplálkozási szakértő sem pedig mesteredző, de hasonló cipőben járok