Hány kilónak kéne lennem? 12/L

50 kg körül, de függ az alkattól és a csontozattól is.

Étrended változatos legyen, sok zöldség, gyümölcs, elég ha kerülöd a nasikat, üditőt, ebben a korban nem szabad fogyózni.

Sportok közül válogathatsz, ami neked a legjobban tetszik, futástól kezdve az edzésprogramig bármi jó, csak mozogj sokat.

# 1

"Fogyózni" semmilyen korban nem szabad, a tápanyagmegvonás izmot bont, nem pedig zsírt.

Egészséges étrendet kell követni: hús, zöldség, gyümölcs legyen a legtöbb, a gabonákat, az abból készült dolgokat, és a cukrot pedig minimalizáld amennyire csak tudod.

Milyen sport kéne? Az összes jobb a semminél. Ha a szép, egészséges testalkat a cél, szertornát, küzdősportot, jógát, vagy atlétikát ajánlanék elsősorban, de ez személyes vélemény. 15-16 éves korodtól súlyzós edzést is végezhetsz.

Nincs olyan, hogy hány kilónak kellene lenned. Amennyiben nem vagy csecsemő, nincs szükséged semmiféle mérlegre. Tükörre van szükséged.

Genetikádtól függ, mikorra megy le a felesleg.