Ilyen étkezés mellett vajon fogyni fogok?

Szerintem igyál több vizet. Az hogy csak estefelé eszel nem fog segíteni. Inkább 15-16-ig egyél, utána már ne nagyon. De a sok folyadék fog segíteni, hogy gyorsabb legyen az anyagcseréd...

:-)

Légyszíves ne gyalázd a magyar embereket, nem mindenki eszik úgy, mint egy disznó, akit nem érdekel mit önt a paraszt a vályújába. Nem kell "ilyen nagyon tudatosan" táplálkozni, csak úgy, mint egy normális 21. századi európai ember.

Húzd alá a 21. századit. Ez nem a 80as évek. Már tudjuk, hogy nincs értelme a kalóriaszámlálásnak, mivel nem létezik olyan, hogy kalóriaszükséglet. 1500 kalórián is eléldegélhetsz vígan, és lehetsz 5000 kalóriával is minőségi éhező. Tápanyag szükségleted van. Kell minden nap bizonyos mennyiségű fehérje, zsír, szénhidrát, vitamin, ásványi anyag. Aztán vannak külön célok, amikhez ezeknek az arányait kell variálni, pl fogyás, izmosodás, hájasodás, stb. A jelenlegi étrended célja: zsírmegtartás és izomvesztés. Szemetet eszel, viszont keveset, a nap több mint felét végigkoplalod, ezért rajtad marad a zsír, izomból viszont fogyni fogsz. Az eredmény az lesz, hogy kilóban kisebb leszel, de rosszabbul fogsz kinézni.

Ha zsírt akarsz leadni, akkor az étrended alapját a hús, gyümölcs és a zöldség adja, igyekezz lecsökkenteni(vagy akár kizárni) mindent amiben gabona(búza, stb) és cukor van. Ne koplalj, egyél napi 5x legalább. Az első legyen reggel miután felkelsz, az utolsó lefekvés előtt 1-2 órával.

Ami a mozgást illeti: nem tudom mit tornázol, ennyit felesleges volt leírnod. A legjobb ha konditermi súlyzós(nem rubintrékás zumba flabélos marhaság) edzést egészítesz ki aerob jellegű mozgással, mint mondjuk tempós gyaloglás. Ha erre nincs lehetőséged, jó még a HIIT edzés, nézz utána mi az, otthon is végezhető. Heti 4 edzés simán jó.