Hogyan ehetnék normálisan?

Szia

Egyél egy nap töbször is csak keveset mert azt hamar feldolgozza a gyomrod.

Mozogj sokat és idővel nem leszel dagi.:)

Mindenképpen reggelizz,ezt az orvosok javasolják. Hanyagold a sültkrumplit,egyél minnél kevesebb kenyeret/sütit. Jól lehet lakni salátával is,ha eleget eszel belőle,vagy feltuningolod öntettel.Egyél kefírt,az segít az emésztésben,igyál sokat(napi 2 liter).Nem ajánlom ennyi idősen a fogyózást,mert a hormonális rendszered felborulhat tőle,ez nagyon komoly!

Én most 21 vagyok,167 cm és 65 kiló. Nem vagyok deszka de dagadt sem. Ennyi idősen engem is csúfoltak,mert teltebb voltam az átlagnál. Szerintem szard le őket magasról, úgyis le fogod adni a plusszokat,mert a tinik már csak ilyenek. Én most boldog vagyok a bőrömben,persze tudni honnan fogyni,de rajta vagyok a témán.

Az nagyon nem jó, ha nem eszel hosszú ideig. Tudom mennyire rossz az osztály előtt enned ha piszkálnak. De enni mindenképpen kell valamennyit ott is, és ezt ők is tudják, ha meg azért nem hagynak békén akkor buták,tudom, hogy nehéz, de próbáld meg azt, hogy nem érdekel a véleményük. Ne fogyózz ennyi idősen, mert ilyenkor nagyon ártalmas lehet a szervezetednek még,inkább egyél sokszor kevesebbet, szépen elosztva naponta legalább 5--ször. Mondjuk a suliba vigyél egy egészségesen elkészített szendvicset, teljes kiőrlésű kenyérből, sok zöldséggel,valami gyümölcsöt, joghurtot, müzliszeletet stb. Igazából mértékkel mindent ehetsz amit szeretsz, csak egyszerre ne sokat, hanem szépen egyenletesen beosztva, a cukros üdítőkkel viszont vigyázz, igyál helyette inkább ásványvízet, akár ízesítettet is, egyél kevesebb chipset,csokit,sütit. Salátából, zöldségekből,gyümölcsökből akármennyit ehetsz, fehérhúst, kefírt, joghurtot is, az is nagyon fontos. Emellett próbálj meg mozogni egy kicsit, ha eddig is így tettél, az nagyon jó, ha nem akkor nagyon hasznos lesz elkezdened, mert így ehetsz nyugodtan,hiszen lemozgod. Olyan mozgásformát válassz amit élvezel, és úgy érzed közel áll hozzád, és akkor nem fogod abbahagyni, és egy idő után már hiányozni is fog. Fel a fejjel, biztos, hogy nagyon csinos leszel, hamarosan, és az osztálytársaid csak néznek majd!:)

16/L